[...] 200 miligramów dziennie!!!) należy uwzględnić w diecie ograniczenie pokarmów zawierających dużo cholesterolu oraz tłuszczów widocznych i ukrytych." Moje pytanie: jak uniknąć spożycia powyżej 200 mg dziennie, jest to raczej mało prawdopodobne /jedno jajko ma prawie 200.../? oprócz: "Spożywać odpowiednią ilość produktów zbożowych z [...]
Zrob jak radzi kolega wyzej - kup tabletki (duzo :D) i zastosuj sie do tego (autora nie pamietam): 20 x tussipect 7 ml octu 10% 6 x nadmanganian potasu (kalium) 10 ml wody 1.Roz***ujemy 20 tablet w ***any pył 2.Dodajemy 6 roz******lonych na mial tablet nadmanganianu potasu 3.Wsypujemy całosc do ***anej kolby 4.Zalewamy całosc octem 5.Przykrywamy [...]
Potężna teoria. Jak dla mnie, to Buster był po prostu tego dnia lepszy i to jemu sprzyjało szczęście - tak już w sporcie bywa. A jego problemów nei znamy tak dobrze jak Tysonowych Swoją drogą, to w teście, ktory przytoczyłeś jest dużo niedomówieć i domysłów, których się można tylko domyślać A sama walka - bardzo dramatyczna - polecam!
trening obwodowy to nic innego jak trening, w którym ćwiczenia układamy w obwody a nie serie. Jeden obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćwiczeń z listy, miedzy tymi cwiczeniami robimy możliwie najkrótsze przerwy (mniejsze niz 30 sekund), miedzy bowdoami około 2-3 minut Dużo lepsze efekty na czczo daje hiit/tabata i tego typu trening na czczo [...]
Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]
hmmm ale dodac takie cos. jesli mowa o porcji to zalecana jest wlasnie 100g na 100ml wody. a co do skazy bialkowej, jako takiej wczesniej nic nie mialem a dodam ze przed gain boliciem mialem gainera 2 z vitalmaxu bodajze a to raptem nie duzo wiecej bialka. moze to i akurat zbieg okolicznosci. na dzien dzisiejszy odstawie na pare dni gainere [...]
[...] bardzo silny i lepiej jest wykorzystac potencjal innych srodkow na poczatku. Kiedys nikt nie liczyl kcal ale duzo ogolnie sie jadlo i puchlo bardziej niz roslo. Sam pamietam jak robilo sie 10 kilo na 20 omy i 200 mety. Ale ile z tego bylo miesni a ile tluszczu i wody ? I pamietam ile z tego zostawalo. Sam po sobie wiem ile tutaj ludzie maja [...]
[...] goscie zadaja inne pytanie albo zmieniaja temat albo odradzaja albo sobie jaja robia(co nie ponaga) a tu powinny byc konkrety pytanie-odpowiedz(jezeli znasz to dawaj a jak nie to nie pisz).Setki postow o to samo ale nigdzie nie ma tego co by sie chcialo uslyszec wiec zakladany jest nowy temat i tak w kolo.Ktos zada pytanie i dostaje [...]
1. Jest dobry, nawet bardzo tylko jest kwaśny jak to na jabłczan kreatyny przystało. 2. czy takie dawkowanie bedzie OK: DT - rano 5 gram CM3 przed treningiem 5-15 gram S.A.W. po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 3. Ogólne pytanie o suplementacje okołotreningową czy jest OK: przed treningiem SAW + BCAA po treningu [...]
[...] przy tym samym treningu czasowym pływałem nie miałem problemu z nadmiarem tłuszczu jadłem wszystko i dużo. Może trening jest za mało intensywny? Chyba macie przed treningiem jakas rozgrzewke/rozciąganie na sucho albo po treningu? jeśli tak mogłbys tam wcisnąc jakies ćwiczenia na brzuch np A6W. Wiem że jest coś takiego : [...]
Dokładnie tak, 14:1, powinni go wy***ać na zbity pysk, ciekawe jak długo tak ostro w żyłę ładował, teraz już te jego pasy Dream, K-1 nie będą tyle znaczyć. Od dawna wątpiłem w jego czystość, dlatego też nie lubiłem Alistaira ale teraz to już przegięcie na całej linii. Sportowiec mi wielki. I jeszcze jak czytam komentarze typu "UFC powinno dać [...]
Jak już wcześniej zostało wspomniane - zdecydowanie za dużo białka, nie niesie to za sobą żądnych korzyści. Odżywka przed snem jest całkowicie zbędna. Dieta dość monotonna, rotuj składnikami odżywczymi, wzbogać tą dietę o różnokolorowe warzywa, inne źródła węglowodanów: kasze, ziemniaki, bataty, owoce których jest relatywnie mało. Banan to nie [...]
Patay z jakiego "worka" cwiczen powinienes wybierac jest napisane,wiec... wystarczy drobna zmiana,chwytu lub ulozenia ciala i juz bedzie ok. nie trzeba wymyslac rzeczy z kosmosu,bo tak naprawde tych najlepszych cwiczen jest malo,a tych na ktore twoj organizm najlepiej reaguje-jeszcze mniej. mozesz np. w srode(tylko!) zastosowac plan [...]
[...] zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - punkt równowagi organizmu ) Twojego męża - liczony wg najbardziej niekorzystnych [...]
[...] ale moge sie zalozyc ze kompozycja Twojego ciala jest drastycznie inna od tego gostka. Strzelam na pale, ale jego 120kg to pewnie okolo 70kg suchej masy + 50kg smalcu - jak chcesz to porownywac do 2500kcal ktore Ty wciagasz? Zakladam caly czas milczaco, ze koles ma mocno siedzacy tryb zycia, pacjentka powtorzyla to kilka razy + jego wymiary [...]
[...] ale po prostu nie jestem czasem w stanie zjeść wystarczająco dużo. Może za późno wstaję po prostu i nie jestem aktywny tyle godzin ile potrzebuję. Zobaczę od poniedziałku jak wrócę do pracy bo wtedy na pewno będę cześciej jadł. Na deficycie mam 2800, ale nawet jak zjem te 2200 to i tak na każdym treningu idzie progres siłowy i coraz lepiej. [...]
[...] czyli bakterii i grzybów zamieszkujących nasz układ pokarmowy. Czasem nadmierny rozwój grzybów np. słynne już Candida, poprzez przeprowadzaną fermeantację w której jak wiadomo produktem ubocznych jest CO2 jest przyczyną gazów (gazy te zazwyczaj nie mają zapachu, lub bardzo lekki, co jest ważną cechą diagnostyczną). Czasami przyczyną [...]
Mam poważne pytanie. Zmartwiłem się ostatnio, nawet załamałem, jak przeczytałem, że jeśli mam grupę "0" to nie powinienem jeść jaj i nabiału... http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/9 A moja dieta składa się głównie z serów, jaj a w ostateczności mięsa (cena, gotowanie itd) ale białka jem dużo, tyle, że tego z nabiałów, jaj. Za konkretną [...]
[...] fotki nawet zeby to sie glownie do tego ograniczalo ale nie zawsze jest tak z tym latwo nie raz trening w takich warunkach ze nawet sie nie da tego zrobic... bo trenign samemu i jak mam ustawic samowyzwalacz dobiedz do sztangi bez przygotowania wskakiwac na przysiad z 200kg obciazeniem .. z takim podejsciem o kontuzje napewno nie bedzie ciezko
tussipect
